sábado, 28 de septiembre de 2013

Miss bikini Olympia

Hola a tod@s!!!
Anoche se celebró la prueba más importante del mundo del deporte que yo practico, el miss bikini Olympia en Las Vegas!!
Lo que ocurre allí cada año marca el camino de esta modalidad por todo el mundo y fija los baremos de los jueces a la hora de puntuar y los tipos de físicos en los que las competidoras ponemos como referente.


Este año sorprendía que estaban todas muy fuertes y al final la ganadora resultó tener líneas más suaves, relegando puestos en la clasificación a aquellas que presentaban mucha dureza y tamaño muscular (como la anterior bikini Olympia Nathalia Melo)
Ashley Kaltwasser fue la vencedora de este evento, hecho que me ilusiona porque representa el bikini que yo defiendo y el tipo de físico por el que lucho y me sacrifico cada día por alcanzar.

En la foto que aparece a continuación la ganadora es la número 11 (bikini verde), ¿les parece una elección acertada?




miércoles, 18 de septiembre de 2013

De vuelta a la rutina

Buenas nochessss!!

Quiero comunicarles que esta semana empecé a entrenar!! Por fin!!!
He tenido que descansar tres semanas que me han venido estupendamente para reponer fuerzas después de un año intenso de duros entrenamientos. (Pero ya está bien de hacer la gandula)

Para motivarme en la vuelta a la rutina, siempre me ha parecido más fácil marcarme objetivos, por lo que he decidido comenzar una larga preparación hasta mayo del 2014, donde me gustaría volver al mundo de las competiciones con un físico mejorado y donde pueda demostrar el trabajo duro de estos meses que me esperan.

Prometo mantenerlos informados de todo el proceso y de la evolución semana tras semana, y que con vuestros comentarios me ayuden a conseguir mis objetivos a través de la motivación que a veces se necesita.

De igual manera espero que ustedes también se motiven con mis publicaciones para conseguir todo aquello que desean.

Nada mejor para empezar que empezar con una sonrisa y con buena música!!


domingo, 15 de septiembre de 2013

Experiencia de Marilyn´s Closet

Buen día a tod@s!!

Me gustaría que conozcan a Marianela (Marilyn´s Closet), una bloguera de mucha aceptación y éxito que ha depositado su confianza en mi y que ya está empezando a obtener los resultados.

Invito a leer su comentario sobre nuestra labor conjunta y cómo se ha sentido durante este primer mes de trabajo.






martes, 10 de septiembre de 2013

Mi consulta

Buen día a tod@s!!!

Me gustaría hablar de la importancia que tiene llevar una dieta controlada y personalizada.
No todos los organismos son iguales, por lo tanto, no todas las dietas sirven por igual para todas las personas.

Para que una dieta funcione, es necesario e imprescindible realizar un estudio personalizado. Para ello mi recomendación es hacer una entrevista personal, tomar medidas, controlar el peso...es decir, realizar un análisis completo de cada cuerpo. A partir de ahí debemos de conocer las rutinas diarias como los horarios, el tipo de actividad física que desempeña (trabajo, estudio, horas de sueño...) así como los antecedentes médicos y medicamentos que pueden influir en su organismo. Y una de las cosas que me gusta hacer a mí personalmente, es conocer los alimentos que más le gustan al cliente y cuales menos para que la dieta sea más llevadera.

A continuación les muestro mi consulta. Un ejemplo de mi trabajo de asesoramiento deportivo y nutricional, donde no solo propongo una dieta, sino un plan completo con rutinas de ejercicios y hábitos que harán que mejore el físico de cada cliente.

Además, quiero agradecer a Sara (Makeupte) por haber puesto cara a mis clientes en esta sesión de fotos que realizamos en una de sus revisiones. Gracias por haber confiado en el trabajo que desempeñamos Marcos Herrera y yo en nuestra consulta!!!


Recuerden que pueden plantearme cualquier duda a través de los comentarios de estas entradas.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Almuerzo saludable

Hoy quiero hablar un poquito de nutrición:

La foto que se refleja a continuación es un ejemplo claro de comida saludable, donde se distingue perfectamente un plato de comida para un culturista en plena actividad deportiva y otro plato dirigido para una persona que actualmente no está realizando ningún tipo de actividad física (es mi caso, ya que estoy en periodo de reposo de dos semanas)


Ingredientes:

  • Ensalada de lechuga, rúcula, tomate, pimiento verde, queso burgos 0% y salsa para ensaladas 0% 
  • Plato para deportista activo: Pechuga de pollo, arroz y dos rodajas de piña en su jugo 
  • Plato para deportista inactivo: Pechuga de pollo y dos rodajas de piña en su jugo con salsa 0% 
  • Bebida: Refresco de cola 0%

La diferencia entre estos dos platos se basa únicamente en la fuente de hidratos de carbono (arroz), que nos aporta la energía inmediata para invertir en una actividad física. Por lo tanto, al no haber actividad física en mi caso, debo evitar esa fuente (arroz)

Que les aproveche!! Rico, ricoooooo!

domingo, 8 de septiembre de 2013

Mujer VS Músculo


Con la imagen que publico hoy animo a todas las mujeres a realizar ejercicios de musculación para tonificar y no sentirnos flácidas. No tengan miedo a las pesas, pues no van a ensanchar su espalda ni su musculatura va a crecer de un día para otro.

Nunca olviden que somos mujeres, y que por lo tanto nuestro nivel de testosterona es muy bajo. Por esta misma razón nuestros músculos no se desarrollan igual de rápido que los de los hombres.

Estoy segura de que ha todas les gustará maquillarse y estar bien peinadas para sentirse guapa, lo mismo pasa con nuestro cuerpo. No basta con bajar de peso, debemos de tonificar nuestra musculatura para una vez eliminado la grasa no estar flácidas o que no "cuelguen las carnes" (como se dice vulgarmente)

Las animo para perder esos miedos que solemos tener cuando vamos a un gimnasio y vemos máquinas de tonificación. No apuesten únicamente por el cardio, tonifiquen su musculatura y endurezcan todos los músculos con igual importancia. no se centren solo en sus piernas y sus glúteos.

Además, cuando nuestra nuestra musculatura está tonificada y en forma, nuestro metabolismo consume muchas más calorías y por lo tanto es más fácil controlar el peso.

Mi propuesta es crear debate en mis entradas, por lo tanto no tengan reparo en proponer dudas, será un placer poder guiarlas según mis conocimientos y mis experiencias.

Muy buen díaaaaaaa!!!

sábado, 7 de septiembre de 2013

Mi debut Nacional

Estimados seguidores, les muestro un recuerdo de mi debut nacional en el Open de San Sebastián.
Muchos nervios, ilusión y diversión donde compartí con mis compañeras esta pasión por el deporte y por la belleza femenina.
Ahora toca trabajar duro durante un año para superarme la próxima vez que compita y que puedan valorar la evolución desde el esfuerzo y la disciplina.
¡Espero que les guste!

viernes, 6 de septiembre de 2013

Presentación

Hola a tod@s!!

Me llamo Tayri y durante toda mi vida me he dedicado al mundo del deporte. Comencé desde niña en clases de Danza y estudié Magisterio de Educación Física. A partir de ahí me fue llamando la atención el mundo del fitness y a cuidar mi alimentación, por lo que decidí  formarme como Entrenadora Personal.

Además, a nivel deportivo compito en la categoría Bikini Fitness. Much@s se preguntarán qué es eso de Bikini Fitness, es muy fácil, es una modalidad de competición culturista donde se muestra el sacrificio y la disciplina que día a día exige el estilo de vida que he decidido llevar. En esta modalidad se potencia y se premia todas aquellas características que a una mujer le proyecta su feminidad.

He decidido crear este blog con la idea de ayudar y motivar a todas las mujeres que se preocupan por su físico y por llevar un estilo de vida saludable.

Compartiré mis experiencias diarias y toda la información que estoy acumulando gracias a mi afán de seguir aprendiendo y superándome en este mundo que me apasiona.

Me gustaría no ser la protagonista de este blog, si no que entre tod@s podamos debatir y proponer temas interesantes para tratar y resolver todo tipo de dudas.

¿Nos ponemos en marcha para alcanzar nuestros objetivos?