lunes, 30 de junio de 2014

Remo en polea baja

Empiezo la semana motivando a todas aquellas seguidoras que no se deciden a empezar a entrenar y a cuidar su salud!!

Levanten el culo del sillón y hagan cosas para ustedes mismas, luchen por sus objetivos y vayan detrás de sus sueños. Todo es posibleeeee!!!

Por aquí les dejo uno de mis ejercicios preferidos para entrenar espalda: Remo en polea baja 

Acuérdate de visualizar el músculo que estás trabajando para aumentar la intensidad del entrenamiento.


https://www.facebook.com/photo.php?v=682482928490142

domingo, 29 de junio de 2014

Almuerzo completito

1~Ensalada de lechuga, tomate, aguacate, zanahoria, nueces, melón y pollo troceado aliñado y aderezado con especias.
2~Papas y batatas al horno (100 gramos)
3~Helado de 39 Kcal



jueves, 26 de junio de 2014

Llegó el verano y el calor!!!

Una manera rica de refrescarnos es comiendo helado, pero nos sienta pesado por la lactosa y tienen muchísimas calorías...

Les presento a mi gran amigo el helado cremoso de limón! Está riquísimo y solamente contiene 39 kcal!!!

Espero que les ayude este consejo para saciar la sed y disfrutar de esta época del año!


miércoles, 25 de junio de 2014

Desayuno Fitness


Hoy tocó desayunar panqueque de avena y claras, con chocolate 0%, mermelada light de fresa y jugo de piña.

Cómo lo echaba de menos!!!
Feliz día a todos!



martes, 24 de junio de 2014

¡Una de poses!

Muchos meses de ensayo para aprender a posar como una auténtica bikini.
Aquí les dejo un poco de mí encima del escenario...


lunes, 23 de junio de 2014

¿Nos ponemos en marcha?

Visualiza tus metas y ve a por ellas!!

No dudes en contactar conmigo si quieres a un profesional que te guíe a conseguir aquello que te propongas. 

Ya sea eliminar grasas, tonificar o subir de peso; a través de una planificación personali
zada y con tu esfuerzo llegaremos lejos!

No importa que el seguimiento sea a distancia, siempre que los dos nos impliquemos los resultados serán positivos!

Acuérdate de que una alimentación saludable y un poco de ejercicio son la clave del cambio, pero siempre ponte en manos de un profesional que estudie tu caso a fondo y que te acompañe en ese proceso. 



domingo, 22 de junio de 2014

Rica Cena!!!

Pimiento rojo y verde, cebolla, habichuelas, huevos, setas y almendras pasado por la sartén con un poco de sal, orégano y pimienta. 

No hay excusas para experimentar nuevas mezclas de sabores y variar las comidas, siempre de una manera saludable...



sábado, 21 de junio de 2014

Planificaciones


Sigo trabajando con las planificaciones de mis clientas que me visitan en mi consulta y con las que llevo vía e-mail.

Gracias a todas por seguir confiando en mí!! 

Muchos cambios de hábito alimenticio y deportivo he visto y sólo las luchadoras no se rinden jamás y logran alcanzar los objetivos! 

Mucho ánimo chicas!!



jueves, 12 de junio de 2014

Medalla Nacional

Una medalla que nos llevamos a Canarias tras el campeonato de la Copa Nacional!

Para mí es todo un placer haber sido clasificada y llevarme el cuarto puesto. Poco a poco se van logrando los objetivos y seguiré luchando para estar entre las mejores, que me queda muy poquito. 

Un saludo y muchas gracias a todos aquellos que me siguen y se alegran por mis triunfos!



miércoles, 11 de junio de 2014

Backstage!!


Nervios a flor de piel antes de salir al escenario para mostrar el trabajo realizado durante un año

martes, 10 de junio de 2014

Preparador

Con el trabajo en equipo se consiguen mejores resultados!

No olvides la importancia de tener a tu lado a un preparador que siga muy de cerca tu evolución y que te calcule a la perfección la dieta y el entrenamiento...

Aquí les muestro al mío ;)


lunes, 9 de junio de 2014

Evolución de tres años


En este montaje les muestro el resultado de estos tres años de dietas y entrenamiento, un sueño que he logrado con constancia, sudor y por qué no decirlo, pasando hambre en épocas de competición. 

Está claro que los objetivos no se consiguen de un día para otro, pero el secreto está en no desistir jamás e ir detrás de aquello que anhelas derrumbando los obstáculos que encuentres en el camino. 

Ahora mi objetivo es seguir evolucionando y mejorar cada vez más y aprender todo lo que pueda.

Seguimos en la lucha!!