domingo, 31 de agosto de 2014

Trabajo en equipo

Si el trabajo previo se ha hecho bien, en esos momentos previos la misión del preparador, del acompañante debe ser muy psicológica, relajar al competidor, acompañarlo en la visualización de su momento, aprobar su imagen , preparar al competidor para que afronte ese último reto con seguridad. Con la seguridad de haber hecho siempre todo lo posible. Un buen equipo el formado por @tayrifitness y @canarymuscle que ahora en esta temporada se multiplica.


sábado, 30 de agosto de 2014

Embarazadas y una adecuada alimentación

Mi mensaje de hoy va para aquellas mujeres que están embarazadas o tienen en mente estarlo.

Vamos a intentar resolver las dudas típicas que se tienen con respecto a la alimentación durante el embarazo. 

La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extra para tener m
ás energía. Si crees que no estás comiendo bien, ahora es el momento de asegurarte de que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada.

Es muy recomendable que limites la comida chatarra, porque tiene muchas calorías, pero pocas de las vitaminas y minerales que necesita tu bebé. Sin embargo, comer mejor no significa comer más o mucho más. La creencia de que durante el embarazo hay que comer por dos, se descartó hace tiempo.

Si tienes un peso adecuado al inicio de tu embarazo, no necesitarás calorías extras durante el primer trimestre. Durante el segundo trimestre, tu bebé sólo necesita que añadas 300 calorías más por día (y 300 calorías no son grandes cantidades de comida, por ejemplo, un jugo, una tortilla y un poco de arroz ya las completan) y alrededor de 450 calorías adicionales por día durante el tercer trimestre.

Si tienes sobrepeso o de lo contrario, estás baja de peso, no te bases en el número de calorías arriba indicadas. Eso dependerá de la meta que tengas para controlar tu peso.

Si tienes dudas ponte en manos de profesionales para alimentar a tu bebé de una manera adecuada y saludab
le.



viernes, 29 de agosto de 2014

Preparando el video blog con @saramup!!!

Una vez grabado el vídeo blog tocó cenar cumpliendo la dieta...en breve @saramup y @tayrifitness les mostramos el resultado!!! 


jueves, 28 de agosto de 2014

miércoles, 27 de agosto de 2014

Cómo combatir la celulitis

Siempre que nos decidimos a empezar a cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo ponemos como objetivo principal acabar con la celulitis y la flacidez de las piernas, glúteos y abdomen.

En estas zonas acumulamos gran cantidad de grasa, por lo que propicia la aparición de la odiada celulitis!!!

Algunos trucos para combatirla son los siguientes: 

1- Beber una media de 3 litros de líquidos al día, ya sea infusiones sin azúcar, agua, refrescos light... Así nos mantenemos hidratadas y eliminamos toxinas que nuestro organismo no necesita. 


2- Realiza ejercicios de musculación para romper la grasa acumulada y mejorar la circulación. Además tonificaremos nuestra silueta y daremos forma a nuestro cuerpo, evitando la flacidez y aumentando nuestra autoestima. 


3- Come de manera saludable. No abuses de azúcares y mantén un adecuado nivel de grasa comiendo almendras, aguacate, acite vegetal... y aporta las proteínas y los hidratos necesarios para tu actividad diaria. 


4- Guíate con la ayuda de un profesional del sector, ya sea asesor nutricional, endocrino o un entrenador personal cualificado, para que te ayude a emprender una vida saludable y ganarás en salud!!



martes, 26 de agosto de 2014

Estoy muy contenta de trabajar con esta chiquita!

@modacanaria ha publicado en su blog una entrada sobre su visita a mi consulta. La verdad es que ha enfocado muy bien mi forma de trabajar, tocando las claves necesarias para un cambio, el esfuerzo y la disciplina. 

Seguro que alcanzarás tu objetivo de tonificar la musculatura y reducir la grasa localizada con tu esfuerzo y mi ayuda.


Con el trabajo en equipo es todo más fácil! Ahora a motivarse y a cambiar los hábitos rutinarios para evolucionar! Mucho ánimo!!!

Por aquí les dejo el enlace al blog para ver la entrevista


http://modacanaria.com/el-primer-hacia-una-vida-sana-tayri-fitness/



jueves, 21 de agosto de 2014

Cardio Time



Día precioso para caminar y para aprovechar a darse un baño en el mar...


Qué suerte vivir aquí!!!


miércoles, 20 de agosto de 2014

Pescado, salteado de verduras y papas al horno.

Comida saludable y riquísima! 
Un sólo plato puede contener proteínas, hidratos y verdura!!! 
Crea tus comidas eligiendo los alimentos adecuados en las proporciones que tu cuerpo y actividad diaria demanda.



lunes, 18 de agosto de 2014

Evolución de Sara

Es la primera vez que muestro la evolución de una clienta, y es que esta chica lo merece!!!

Es evidente el cambio que está experimentando su cuerpo...ella quiere llevar una vida más saludable, ser mucho más ágil, evitar la retención, combatir la celulitis, sentirse más viva y tener sus horarios de comida. 

Estoy muy orgullosa de ella y de sus logros!! Desde aquí te envío todo mi apoyo incondicional @saramup!! Eres toda una guerrera y un ejemplo a seguir. Gracias por confiar en mí y en tí, así el camino se hace mucho más fácil...Seguimos evolucionando!!!


domingo, 17 de agosto de 2014

Cheat meal del domingo!!!

Mi cara lo dice todo...lo bueno dura poco pero lo disfruto al máximo! Una semana dura siempre tiene su recompensa!!! 

Ya tengo las pilas cargadas para una nueva semana, y tú? 

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miércoles, 6 de agosto de 2014

¿Por qué y cómo lo haces?

Al principio te preguntarán: ¿Por qué lo estás haciendo? 

Más tarde te preguntarán: ¿Cómo lo hiciste? 

Arnold Schwarzenegger





martes, 5 de agosto de 2014

Tayri Fitness: Tu entrenadora personal

"Sea cual sea tu objetivo trazamos un plan juntos y si me lo permites sera un honor acompañarte en el camino"

lunes, 4 de agosto de 2014

Ámate, quiérete, mímate, cuídate!!!

Come sano y comienza a hacer un poco de ejercicio este verano para que te sientas mejor de salud y estés más segura de tí misma.

Ponte un objetivo, hoy comienza un mes maravilloso!!


Es muy buena época para realizar deporte al aire libre y para comer ensaladas fresquitas, fruta, zumos naturales y un sin fin de alimentos que nos aportan vitaminas y nutrientes naturales que nuestro organismo necesita.

Te animo a que empieces hoy!!! No lo dejes para más adelante y aprovecha el momento!

Les deseo un mes estupendo! 

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domingo, 3 de agosto de 2014