Ganadora Bikini Fitness III Copa de Canarias

Muchas gracias a todos por estar siempre apoyándome en mis proyectos, sin ustedes todo sería más complicado.

Este es un claro ejemplo que con la lucha constante y creyendo en uno mismo todo es posible.

Campeona Copa de Canarias 2014

Ayer se celebró la III Copa de Canarias donde participé como competidora de la categoría bikini fitness y vencí en talla alta y en el absoluto! 

Para mí es un orgullo traerme a casa estos dos pedazos de trofeos después de un año muy duro de trabajo (dietas, entrenamientos, dedicación, esfuerzo, lesiones...)

Sólo falta agradecer a cada uno de los que están siempre pendientes a mis publicaciones y a mi evolución, que se ha visto reflejada sobre el escenario. 
Mil gracias a todos de corazón y espero que esto sólo sea el comienzo de mucho éxito y el camino hacia el aprendizaje.

Definición de glúteos

Los glúteos son un músculo destacable en el cuerpo de una mujer. Uno de los grupos musculares al que debemos de dar bastante atención al planificar una rutina.

Bien entrenado recluta un gran número de unidades motoras, lo que se traduce en un trabajo efectivo y gratificante.

Las mujeres salimos del gimnasio con el premio de haber realizado un buen trabajo; y a nivel competición, una vez me dijeron que el físico de una bikini no se evalúa hasta que no se de la vuelta...

Juzguen ustedes

☆Una manera diferente de comer sano, con muy pocas calorías y calentito!

~Ingredientes:

-150 gramos de pollo hervido
-150 gramos de habichuelas
-caldo de pollo/verduras/carne
-Sal
-Curri u otras especias

Calentar en el microondas y a la barriga!!!

Papas al horno

Afrontando una prueba de carga de hidratos, esta semana ha tocado papas al horno!!

Son muy fáciles de preparar:
*2 kilos de papas 
*horno a 160 grados
*35 minutos

Les he dado un poquito de sabor con ajo y orégano y han quedado riquísimas...

Prueba superadaaaaaa!! Seguimos en buen camino hacia mi objetivo, tú ya tienes el tuyo?

Compaginar

Siempre hay tiempo para todo. Podemos compaginar un estilo de vida fitness con mantener la vida social que deseamos.

Soy partidaria de alimentarse de una manera saludable, entrenar y descansar; pero hay que aprovechar y disfrutar de la vida, que es maravillosa! 

Los días que el trabajo me lo permite aprovecho para ir a la playa y darme un buen baño en el agua salada, que siempre viene bien para la piel y me quedo como nueva!

Además, hay momentos en los que me gusta sentirme más femenina y me arreglo para momentos especiales (soy muy coqueta jijiji)

Pienso que debemos de apreciar lo que tenemos y valorar cada detalle y a nosotros mismos. No castigarnos y tener una vida en armonía rodeada de aquellas personas que nos aportan felicidad y positivismo!

Etiquetar f

La piña

La piña es una fruta muy rica en hidratos de carbono de absorción lenta, posee contenido de proteínas vegetales y es abundante en potasio, yodo y vitaminas A, B y C. 

Contiene un 85% de agua, hidratos de carbono y fibra, y provee grandes beneficios nutricionales importantes para nuestra salud.

Así mismo es una fruta rica en vitamina C, vitaminas del complejo B, y un bajo valor calórico, apenas 52 calorías cada 100 gramos, lo que hace de la Piña una fruta muy saludable para consumir en dietas para perder peso.

La Piña es muy buena para favorecer la absorción de hierro, regularizar el tránsito intestinal, y fortalecer el sistema inmunológico, por lo tano se puede consumir para prevenir el estreñimiento, así como también para eliminar líquidos, ya que es un poderoso diurético natural.

Entre las principales propiedades nutricionales de la Piña, destaca su capacidad laxante, diurética y desinfectante.

La verdad es que apetece ahora que empieza el calorcito...es refrescante y calma la sed.

Ya yo tengo mi ración semanal preparada, y tú?