Huelo el tinte!!!

Por fin tengo en mi poder el color que me hará brillar sobre el escenario esta temporada.

Una vez más confío en top tan, tinte de la marca EM Pro Nutrition!!!

Es de excelente calidad y se adapta perfectamente a mi tono, quedando uniforme y sin dañar mi piel. Es simplemente ideal y perfecto!

Comienza la cuenta atrás...

Salteado de verduras y pescado al horno

Que disfruten de la noche!

Equipo Canarymuscle segunda temporada 2014!!!

Aquí estamos todos lo competidores que el próximo mes representaremos al equipo Canarymuscle. Ahora toca pulir y ensayar poses para disfrutar encima de la tarima y mostrar el trabajo realizado durante estos meses.

Mucho ánimo a todos mis compañeros y gracias a Kakko por confiar en cada uno de nosotros y hacer que disfrutemos de este deporte...eres un crack! 

Tarde de playa una vez hecho los deberes...

Tengo que admitir que esta semana ha sido muy complicada para mí y ahora empiezo una nueva etapa. Necesitaba paz, reencontrarme con la naturaleza y limpiar las energías negativas con un baño en el mar.

Ahora me siento renovada y con mucha ilusión de empezar una nueva vida!!!

Empieza a sudar!!!

Sí, va por tí... alucinarás con los resultados...

Asesoramiento on-line

Recuerda que puedo ser tu guía, tu asesora nutricional y deportiva a distancia vía on-line.

Los kilómetros se reducen cuando se tienen objetivos. Todo es posible de alcanzar con esfuerzo, disciplina y constancia y me gustaría ayudarte en tu camino.

No lo dudes más y empieza a cambiar tu vida, a quererte y a mimarte para tener una mayor calidad de vida.

Pregúntame sin compromiso tayrirodriguez3@gmail.com

Entrenamiento de piernas con mis nuevas deportivas Reebok!

Adquiridas en Intersport Canarias con un 40% de descuento!!! Estaban regaladas de precio y no pude aguantar la tentación de llevármelas...

Las recomiendo para entrenar ya que se adaptan perfectamente al pie y se sujetan muy bien al suelo 

I  Reebok

Charla sobre "Nuevas tendencias en fitness y evolución en el ejercicio físico"

Siempre que hay oportunidad me gusta formarme y escuchar a otros compañeros profesionales del sector. Cada día llega a mi alcance diferentes puntos de vista sobre la manera de llevar a cabo esta profesión, y siempre me sorprende la variedad de puntos de vista con los que se puede ejercer. Comparta o no su política, siempre aprendo algo nuevo y me reafirmo en mi manera de trabajar y de apostar por un estilo de vida fitness. 

Fuera zapatillas deportivas (tenis) y vamos a por los tacones!!!

Esta noche tocó cenita romántica con mi churri!

Ya conocen mi filosofía, sacrificio durante la semana y disfrutar un día de los placeres de la gastronomía sin tener que contar las calorías...

Hoy dormiré placenteramente para mañana afrontar una nueva semana con la energía a topeeeee!!!

Preguntas y respuestas con @saramup

Por fin les traigo el video de preguntas y respuestas con @saramup

Aquí está el enlace!!!

https://www.youtube.com/watch?v=VOHM70Fhq48


Creo que se han respondido a preguntas comunes que nos solemos plantear!! Espero que les sea útil para su vida diaria 

¡Maldita grasa abdominal!

Muchas mujeres depositan con facilidad grasa abdominal que se asienta en los órganos internos. Afortunadamente este tipo de grasa es metabólicamente activa y se puede reducir aumentando el metabolismo con la combinación perfecta de dieta y ejercicio 

El consejo que te doy es que comiences a cambiar tu rutina alimenticia y deportiva, ya que mejorará tu calidad de vida.

-Mentalízate que el cuerpo se construye en la cocina, para bien o para mal.

-Debes de saber que para reducir grasa o para alcanzar cualquier otro objetivo, el porcentaje de la dieta se lleva el 90% y el ejercicio el 10%, por lo que deberás de implicar más tiempo al cocinar.

-Elimina el consumo de azúcar y de carbohidratos procesados de tu dieta.

-Intenta ingerir un porcentaje de hidratos, proteínas y grasas acorde a tu metabolismo basal y a tu rutina de trabajo, deportiva...

-Bebe como mínimo una cantidad de 3 litros de líquidos al día, ya que ayudará a eliminar toxinas que tu organismo no necesita a través de la orina, el sudor...

-Realiza ejercicio cardiovascular diariamente durante unos 40 minutos (caminar a un ritmo alto, pasear en bicicleta, patinar...)

-Duerme entre 7 u 8 horas diarias para descansar y controlar el estrés y los niveles hormonales.

-Y por supuesto, ponte en manos de un profesional para que te guíe y te ayude a conseguir tus objetivos 
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Fuera la ansiedad!!!

Sigues sin saciar la ansiedad? Deseas a todas horas picar dulce y saltarte la dieta?

Eso ya acabó!!!

Estos caramelos sin azúcar con edulcorantes sabor a crema te ayudarán a combatir esas ganas tremendas de comer chucherías y dulces, ya que engañan a nuestro cerebro creyendo que en realidad estamos ingiriendo dulce. 

Aunque debes de tener mucho cuidado con abusar!!! Lo bueno no puede ser perfecto, ya que un consumo excesivo puede tener efectos laxantes Nooooooooo!!!

Recomiendo dos o tres por día 

No hay secretos

Tan sólo hay un camino para llegar a donde deseas. Con mucho trabajo y constancia, acompañado siempre de una alimentación sana y equilibrada, los resultados llegan cuando menos lo esperas y nadie te lo habrá regalado.

Sentirás mucha satisfacción cuando te enfrentes al odiado espejo y veas los cambios físicos y mentales que experimentas. De repente te sientes más segura de tí misma y empezarás a amarte tal y como eres, sin complejos y más motivada aún para seguir por el camino que has decidido emprender.

No desistas!!! Confía en tus posibilidades! 

Somos 1000!!!

Les estoy muy agradecida por seguir mis indicaciones, dietas, entrenamientos, evolución, y un sinfín de pautas que publico a diario.

Quiero decir que son ustedes mi motivación. Me ayudan de algún modo a seguir aprendiendo e intento que conozcan un estilo de vida saludable que mejore la calidad de vida de cada uno de ustedes.

Recuerda: Sólo tienes un cuerpo para vivir toda tu vida, ¡Cuídalo!

GRACIAS!!!

¿Tus tripas crujen?

Yo venzo al hambre o a la ansiedad con infusiones sin azúcar!!! 

Un poco de edulcorante, estevia o sacarina para endulzar y miles de sabores en infusiones me ayudan a no picar entre horas y así no saltarme la dieta...

¿Cuáles son tus trucos?

Trabajo en equipo

Si el trabajo previo se ha hecho bien, en esos momentos previos la misión del preparador, del acompañante debe ser muy psicológica, relajar al competidor, acompañarlo en la visualización de su momento, aprobar su imagen , preparar al competidor para que afronte ese último reto con seguridad. Con la seguridad de haber hecho siempre todo lo posible. Un buen equipo el formado por @tayrifitness y @canarymuscle que ahora en esta temporada se multiplica.

Embarazadas y una adecuada alimentación

Mi mensaje de hoy va para aquellas mujeres que están embarazadas o tienen en mente estarlo.

Vamos a intentar resolver las dudas típicas que se tienen con respecto a la alimentación durante el embarazo. 

La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extra para tener más energía. Si crees que no estás comiendo bien, ahora es el momento de asegurarte de que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada.

Es muy recomendable que limites la comida chatarra, porque tiene muchas calorías, pero pocas de las vitaminas y minerales que necesita tu bebé. Sin embargo, comer mejor no significa comer más o mucho más. La creencia de que durante el embarazo hay que comer por dos, se descartó hace tiempo.

Si tienes un peso adecuado al inicio de tu embarazo, no necesitarás calorías extras durante el primer trimestre. Durante el segundo trimestre, tu bebé sólo necesita que añadas 300 calorías más por día (y 300 calorías no son grandes cantidades de comida, por ejemplo, un jugo, una tortilla y un poco de arroz ya las completan) y alrededor de 450 calorías adicionales por día durante el tercer trimestre.

Si tienes sobrepeso o de lo contrario, estás baja de peso, no te bases en el número de calorías arriba indicadas. Eso dependerá de la meta que tengas para controlar tu peso.

Si tienes dudas ponte en manos de profesionales para alimentar a tu bebé de una manera adecuada y saludable.

Preparando el video blog con @saramup!!!

Una vez grabado el vídeo blog tocó cenar cumpliendo la dieta...en breve @saramup y @tayrifitness les mostramos el resultado!!! 

Ejercicios para tonificar los glúteos

Mis ejercicios para trabajar glúteos preferidos! 

Aportan otros ejercicios???  

Cómo combatir la celulitis

Siempre que nos decidimos a empezar a cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo ponemos como objetivo principal acabar con la celulitis y la flacidez de las piernas, glúteos y abdomen.

En estas zonas acumulamos gran cantidad de grasa, por lo que propicia la aparición de la odiada celulitis!!!

Algunos trucos para combatirla son los siguientes: 

1- Beber una media de 3 litros de líquidos al día, ya sea infusiones sin azúcar, agua, refrescos light... Así nos mantenemos hidratadas y eliminamos toxinas que nuestro organismo no necesita. 

2- Realiza ejercicios de musculación para romper la grasa acumulada y mejorar la circulación. Además tonificaremos nuestra silueta y daremos forma a nuestro cuerpo, evitando la flacidez y aumentando nuestra autoestima. 

3- Come de manera saludable. No abuses de azúcares y mantén un adecuado nivel de grasa comiendo almendras, aguacate, acite vegetal... y aporta las proteínas y los hidratos necesarios para tu actividad diaria. 

4- Guíate con la ayuda de un profesional del sector, ya sea asesor nutricional, endocrino o un entrenador personal cualificado, para que te ayude a emprender una vida saludable y ganarás en salud!!

Estoy muy contenta de trabajar con esta chiquita!

@modacanaria ha publicado en su blog una entrada sobre su visita a mi consulta. La verdad es que ha enfocado muy bien mi forma de trabajar, tocando las claves necesarias para un cambio, el esfuerzo y la disciplina. 

Seguro que alcanzarás tu objetivo de tonificar la musculatura y reducir la grasa localizada con tu esfuerzo y mi ayuda.

Con el trabajo en equipo es todo más fácil! Ahora a motivarse y a cambiar los hábitos rutinarios para evolucionar! Mucho ánimo!!!

Por aquí les dejo el enlace al blog para ver la entrevista

http://modacanaria.com/el-primer-hacia-una-vida-sana-tayri-fitness/

Cardio Time

Día precioso para caminar y para aprovechar a darse un baño en el mar...

Qué suerte vivir aquí!!!

Pescado, salteado de verduras y papas al horno.

Comida saludable y riquísima! 
Un sólo plato puede contener proteínas, hidratos y verdura!!! 
Crea tus comidas eligiendo los alimentos adecuados en las proporciones que tu cuerpo y actividad diaria demanda.

Vamos a por el martes mi gente!!!

Recuerda que un ganador es un perdedor que nunca se dio por vencido! 

Evolución de Sara

Es la primera vez que muestro la evolución de una clienta, y es que esta chica lo merece!!!

Es evidente el cambio que está experimentando su cuerpo...ella quiere llevar una vida más saludable, ser mucho más ágil, evitar la retención, combatir la celulitis, sentirse más viva y tener sus horarios de comida. 

Estoy muy orgullosa de ella y de sus logros!! Desde aquí te envío todo mi apoyo incondicional @saramup!! Eres toda una guerrera y un ejemplo a seguir. Gracias por confiar en mí y en tí, así el camino se hace mucho más fácil...Seguimos evolucionando!!!

Cheat meal del domingo!!!

Mi cara lo dice todo...lo bueno dura poco pero lo disfruto al máximo! Una semana dura siempre tiene su recompensa!!! 

Ya tengo las pilas cargadas para una nueva semana, y tú? 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

¿Por qué y cómo lo haces?

Al principio te preguntarán: ¿Por qué lo estás haciendo? 

Más tarde te preguntarán: ¿Cómo lo hiciste? 

Arnold Schwarzenegger

Tayri Fitness: Tu entrenadora personal

"Sea cual sea tu objetivo trazamos un plan juntos y si me lo permites sera un honor acompañarte en el camino"

Ámate, quiérete, mímate, cuídate!!!

Come sano y comienza a hacer un poco de ejercicio este verano para que te sientas mejor de salud y estés más segura de tí misma.

Ponte un objetivo, hoy comienza un mes maravilloso!!

Es muy buena época para realizar deporte al aire libre y para comer ensaladas fresquitas, fruta, zumos naturales y un sin fin de alimentos que nos aportan vitaminas y nutrientes naturales que nuestro organismo necesita.

Te animo a que empieces hoy!!! No lo dejes para más adelante y aprovecha el momento!

Les deseo un mes estupendo! 
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El descanso es también muy importante!!!

Lluna y yo les deseamos un buen fin de semana! A nosotras nos toca recuperar fuerzas para empezar una semana dura...

Desde el sillón les enviamos un saludo! 

#bikinifitness #fitnessgirl #fitness #motivation#fitnessmotivation #instafitness #gymmotivation#instagym #descanso #fitlive #sport #dog#ratondepraga

Consejo del día ;)

¿ENTRENAMOS?

Confianza, comunicación, planificación, motivación, experiencia, conocimientos, compañía... ¿entrenamos? 

¿Quieres que sea tu entrenadora personal?

Entrenando a @saramup

Hola a tod@s!!!

Por aquí les dejo el enlace del entrenamiento con Sara. Espero que les guste y que puedan aprender un poquito más de salud y entrenamiento...al final respondo a varias preguntas comunes que son muy interesantes.

https://www.youtube.com/watch?v=NFRlgRhIsLU&feature=youtube_gdata

Nada es imposible!!!

Fija tus objetivos y ve tras ellos... NADA ES IMPOSIBLE!!!

Asesoramiento nutrional y deportivo on-line

Tengo que dar las gracias a todas aquellas seguidoras que han confiado en mis planificaciones de dieta y entrenamiento!

Estoy muy orgullosa de ustedes, sus triunfos son los míos y me dan fuerzas para seguir enseñando mis conocimientos y seguir ayudándolas a conseguir todos sus objetivos!

Ustedes me han enseñado que la distancia no es un obstáculo para llevar planificaciones. Con esfuerzo todo es mucho más fácil!

Muchas gracias de corazón 

Jalón para espalda

+ Sudor

+ Sacrificio

+ Resultados