Lunges

Las "lunges" o zancadas son un ejercicio multiarticular que nunca falta en mi rutina de piernas. Demanda mucha energía y se puede adaptar a cualquier nivel.

En este ejercicio se trabaja los glúteos, cuádriceps, femorales y además, debido a la inestabilidad a la hora de realizarlo, implicamos en el esfuerzo de mantener el equilibrio a otros grupos musculares estabilizadores como abdomen, lumbar, dorsal...

Les invito a probar este ejercicio y a consideraralo fundamental en el deseado objetivo de tener nuestras piernas perfectamente moldeadas y tonificadas. Sin duda, será el mejor camino para eliminar la celulitis que tanto nos preocupa!!

Pillada in fraganti!!

Aquí me tienen con mi último salto de dieta antes de afrontar la recta final...

A partir de mañana la cosa se pone seria y será más difícil convencer a mi preparador de que necesito hidratos, glucosa y grasa en este cuerpini...!

Convertiré en fuerza de voluntad toda la ilusión que hemos estado depositando en esta larga preparación para lograr la mejor versión de mí misma.

Echaré de menos estos ricos momentos de exceso calórico en mis venas...snif snif :'(

Comida al horno

Verduras con pescado o pechuga de pollo.

Ingredientes:
-Brócolis
-Pimiento verde
-Pimiento rojo
-Tomate
-Cebolla
-Pollo o pescado
-Sal
-Albahaca

20' al horno y listo para comer! 

Comida baja en calorías y rica en proteínas ideal para antes de ir a la cama a descansar y recuperarse. 

Seguimos creciendo!!

Hoy entrenamiento de bíceps, tríceps y hombros. 

Parece que empiezan a verse los resultados de una buena dieta y los entrenamientos con intensidad.

Vamos a por el viernes!!

Mi segunda comida me pilla en la oficina...

Da igual dónde estés, lo importante es alimentarse adecuadamente y a las horas que tocan.

No hay excusas!!

Recuerda que vales más de lo que crees.

Confía en tí, sigues siempre hacia delante!!

Libertad!!!

No hay mejor opción que realizar cardio al aire libre siempre que el tiempo lo permite!

Proteínas + Hidratos

Está bien tomar un batido de proteínas después del entrenamiento, pero recuerda que los hidratos también son muy importantes para la recuperación, por lo que aconsejo un batido que contenga el 50% de proteínas y otro 50% de hidratos.