Elevación a una pierna

Ejercicio para glúteo:

Posición - Una pierna flexionada y apoyada en el suelo y la otra estirada. 

Ejecución - Elevar la pierna estirada a la altura de la rodilla contraria y apretar el glúteo al subir. Realizar de nuevo la ejecución y repetir 15 veces, seguidamente cambiar la pierna.

Recomendación - No sobrepasar la rodilla de la pierna flexionada y apretar el glúteo al subir.

Este ejercicio me gusta realizarlo al finalizar mi rutina de piernas, para tonificar el glúteo y sentir congestión