lunes, 22 de septiembre de 2014

Huelo el tinte!!!

Por fin tengo en mi poder el color que me hará brillar sobre el escenario esta temporada.

Una vez más confío en top tan, tinte de la marca EM Pro Nutrition!!!


Es de excelente calidad y se adapta perfectamente a mi tono, quedando uniforme y sin dañar mi piel. Es simplemente ideal y perfecto!

Comienza la cuenta atrás...




sábado, 20 de septiembre de 2014

Equipo Canarymuscle segunda temporada 2014!!!

Aquí estamos todos lo competidores que el próximo mes representaremos al equipo Canarymuscle. Ahora toca pulir y ensayar poses para disfrutar encima de la tarima y mostrar el trabajo realizado durante estos meses.

Mucho ánimo a todos mis compañeros y gracias a Kakko por confiar en cada uno de nosotros y hacer que disfrutemos de este deporte...eres un crack! 



viernes, 19 de septiembre de 2014

Tarde de playa una vez hecho los deberes...

Tengo que admitir que esta semana ha sido muy complicada para mí y ahora empiezo una nueva etapa. Necesitaba paz, reencontrarme con la naturaleza y limpiar las energías negativas con un baño en el mar.

Ahora me siento renovada y con mucha ilusión de empezar una nueva vida!!!



miércoles, 17 de septiembre de 2014

Asesoramiento on-line

Recuerda que puedo ser tu guía, tu asesora nutricional y deportiva a distancia vía on-line.

Los kilómetros se reducen cuando se tienen objetivos. Todo es posible de alcanzar con esfuerzo, disciplina y constancia y me gustaría ayudarte en tu camino.

No lo dudes más y empieza a cambiar tu vida, a quererte y a mimarte para tener una mayor calidad de vida.

Pregúntame sin compromiso tayrirodriguez3@gmail.com




martes, 16 de septiembre de 2014

Entrenamiento de piernas con mis nuevas deportivas Reebok!

Adquiridas en Intersport Canarias con un 40% de descuento!!! Estaban regaladas de precio y no pude aguantar la tentación de llevármelas...

Las recomiendo para entrenar ya que se adaptan perfectamente al pie y se sujetan muy bien al suelo 

 Reebok



lunes, 15 de septiembre de 2014

Charla sobre "Nuevas tendencias en fitness y evolución en el ejercicio físico"


Siempre que hay oportunidad me gusta formarme y escuchar a otros compañeros profesionales del sector. Cada día llega a mi alcance diferentes puntos de vista sobre la manera de llevar a cabo esta profesión, y siempre me sorprende la variedad de puntos de vista con los que se puede ejercer. Comparta o no su política, siempre aprendo algo nuevo y me reafirmo en mi manera de trabajar y de apostar por un estilo de vida fitness. 

domingo, 14 de septiembre de 2014

Fuera zapatillas deportivas (tenis) y vamos a por los tacones!!!

Esta noche tocó cenita romántica con mi churri!

Ya conocen mi filosofía, sacrificio durante la semana y disfrutar un día de los placeres de la gastronomía sin tener que contar las calorías...

Hoy dormiré placenteramente para mañana afrontar una nueva semana con la energía a topeeeee!!!



martes, 9 de septiembre de 2014

Preguntas y respuestas con @saramup

Por fin les traigo el video de preguntas y respuestas con @saramup

Aquí está el enlace!!!

https://www.youtube.com/watch?v=VOHM70Fhq48


Creo que se han respondido a preguntas comunes que nos solemos plantear!! Espero que les sea útil para su vida diaria 

lunes, 8 de septiembre de 2014

¡Maldita grasa abdominal!

Muchas mujeres depositan con facilidad grasa abdominal que se asienta en los órganos internos. Afortunadamente este tipo de grasa es metabólicamente activa y se puede reducir aumentando el metabolismo con la combinación perfecta de dieta y ejercicio 

El consejo que te doy es que comiences a cambiar tu rutina alimenticia y deportiva, ya que mejorará tu calidad de vida.


-Mentalízate que el cuerpo se construye en la cocina, para bien o para mal.

-Debes de saber que para reducir grasa o para alcanzar cualquier otro objetivo, el porcentaje de la dieta se lleva el 90% y el ejercicio el 10%, por lo que deberás de implicar más tiempo al cocinar.

-Elimina el consumo de azúcar y de carbohidratos procesados de tu dieta.

-Intenta ingerir un porcentaje de hidratos, proteínas y grasas acorde a tu metabolismo basal y a tu rutina de trabajo, deportiva...

-Bebe como mínimo una cantidad de 3 litros de líquidos al día, ya que ayudará a eliminar toxinas que tu organismo no necesita a través de la orina, el sudor...

-Realiza ejercicio cardiovascular diariamente durante unos 40 minutos (caminar a un ritmo alto, pasear en bicicleta, patinar...)

-Duerme entre 7 u 8 horas diarias para descansar y controlar el estrés y los niveles hormonales.

-Y por supuesto, ponte en manos de un profesional para que te guíe y te ayude a conseguir tus objetivos 

#bikinifitness #fitnessgirl #fitness #health #fitlive#instafitness #gymmotivation #instagym #healthfood#fitfood #dietafitness #dietafit #grasaabdominal #abs#abdominales

domingo, 7 de septiembre de 2014

Fuera la ansiedad!!!

Sigues sin saciar la ansiedad? Deseas a todas horas picar dulce y saltarte la dieta?

Eso ya acabó!!!

Estos caramelos sin azúcar con edulcorantes sabor a crema te ayudarán a combatir esas ganas tremendas de comer chucherías y dulces, ya que engañan a nuestro cerebro creyendo que en realidad estamos ingiriendo dulce. 

Aunque debes de tener mucho cuidado con abusar!!! Lo bueno no puede ser perfecto, ya que un consumo excesivo puede tener efectos laxantes Nooooooooo!!!

Recomiendo dos o tres por día 



miércoles, 3 de septiembre de 2014

No hay secretos

Tan sólo hay un camino para llegar a donde deseas. Con mucho trabajo y constancia, acompañado siempre de una alimentación sana y equilibrada, los resultados llegan cuando menos lo esperas y nadie te lo habrá regalado.

Sentirás mucha satisfacción cuando te enfrentes al odiado espejo y veas los cambios físicos y mentales que experimentas. De repente te sientes más segura de tí misma y empezarás a amarte tal y como eres, sin complejos y más motivada aún para seguir por el camino que has decidido emprender.

No desistas!!! Confía en tus posibilidades! 



martes, 2 de septiembre de 2014

Somos 1000!!!



Les estoy muy agradecida por seguir mis indicaciones, dietas, entrenamientos, evolución, y un sinfín de pautas que publico a diario.

Quiero decir que son ustedes mi motivación. Me ayudan de algún modo a seguir aprendiendo 
e intento que conozcan un estilo de vida saludable que mejore la calidad de vida de cada uno de ustedes.

Recuerda: Sólo tienes un cuerpo para vivir toda tu vida, ¡Cuídalo!

GRACIAS!!!



lunes, 1 de septiembre de 2014

¿Tus tripas crujen?

Yo venzo al hambre o a la ansiedad con infusiones sin azúcar!!! 

Un poco de edulcorante, estevia o sacarina para endulzar y miles de sabores en infusiones me ayudan a no picar entre horas y así no saltarme la dieta...


¿Cuáles son tus trucos?